En ovetandes guide till mental överlevnad

Corona, Morona, Torona, Vorona, Schmorona, Pandemorona, Karantänorona - okärt barn tycks också ha många namn. Det är svårt att prata om något annat överhuvudtaget just nu. Lika svårt är det att skriva om något annat. Jag har haft idéer och roliga ingångar men dom har alla slutat med metaforer för alvedon, fladdermus och karantän 🥴

När jag föreläser så pratar jag bl.a om strategier. Inte ekonomiska eller sportsliga sådana, utan om att ha sina egna strategier för att kunna ta hand om sig själv när förutsättningarna runt omkring oss kanske inte är som vi önskar. Det handlar alltså inte om en allmängiltig sanning som funkar för alla, utan om att hitta det som funkar för just dig. Vad får dig att kunna slappna av för en stund när stress och oro tornar upp sig? Och hur förhåller du dig till skitstormen som blåser utanför ditt fönster?

🤷‍♀️

Det kanske inte är så jävla lätt att veta det på rak arm och kanske att själva frågan i sig känns provocerande. Vilken idiot pratar om mentala strategier nu? Vi har panik och vi är för trötta, hallå! Och just därför är det här det enda jag kan skriva om nu. För jag har svart bälte i kris och har övat på att hantera min egen panik, mycket 🤺.

Så jag vill dela med mig av några av de strategier jag använder mig av just nu. De är inte perfekta, inte universella, men dom funkar för mig. Det är absolut noll copyright på dessa, så feel free att inspireras, kopiera, förkasta, förhala eller vad du nu vill.

Et voilá: En ovetandes guide till mental överlevnad

🏋️‍♀️ Bli bästa vän med svetten. Ja jag vet, träning är inget nytt under solen men det gör det inte sämre för det. Träning får mitt fokus att skifta från virusstammar och ekonomisk ångest, till förbannad envishet i att klara fem jävla knäböj till. Och sen kommer endorfinerna va, som det perfekta skummet på en whiskey sour. Gymet kanske är stängt, men vem stoppar det när det finns marker att löpa på och digitala träningspass att riva av på vardagsrumsmattan?

🧘‍♀️ Meditera mera. Jag har i kanske tre-fyra månader varje morgon gått upp en halvtimme innan min familj för att meditera. Nej jag gör det inte för att jag är ett pretentiöst as, men det går liksom inte att meditera med en tvååring som kallar mig för bajsprutt samtidigt som han försöker bestiga mitt huvud. Meditation tar inte bort kaoset, men det tillför lite luft till systemet så att intensiteten minskar. Headspace heter appen jag använder, na-ma-ste.

💃🕺 Dansa tills pulsen rusar och middagen är på väg upp igen. Och då menar jag DAN-SA. Hög musik, stora yviga rörelser. Ju fulare desto bättre. Eller så blir det skitsnyggt av alla känslor som uttrycks. Vem bryr sig? Göre ba. Efter middagen eller mitt i frukostfixet, iförd morgonrock och rufsig hårskrud. Gärna till den här.

🎷 YES I CAN. Aldrig har min episka playlist för mörka stunder varit mer passande och verksam än nu. Jag vet att du bara vill negga, det vill jag med. Men kan du det till tonerna av Petters Det går bra nu? Kan du verkligen känna att allt kommer gå åt helvete om du höjer volymen två snäpp till? Är det ens möjligt att fortsätta deppa till det i dagsläget ironiska mantrat “pengar rullar in som det ska”?

Var inte ett AA - Alarmistiskt Asshole. Häromdan var det en i min feed som skrev att hon kände det som att White walkers var nära (SAKNAR GOT!!). Jag kan undra vad hon tänkte att hon skulle uppnå med den uppdateringen. Förmodligen tänkte hon inte alls. Och framförallt tänkte hon nog inte på hur vi påverkar varandra. Jag har också mörka stunder då olika filmreferenser uppenbarar sig i mitt inre, men jag tänker att jag får ta hand om dom själv. Som max ta ut dom på min kille (förlåt och tack ❤️). Inte lägga ut det på andra. Som del av olika grupper och sammanhang har vi alla ett ansvar i att tänka över vad vi kommunicerar och vilken retorik vi använder. Kalla mig gärna besserwisser - du vet att jag har rätt.

🧭 Balanserad input. Att tugga informationsflöden varje halvtimme, kvart, minut (!?) påverkar mig på olika sätt. Det håller mig uppdaterad om det som händer i världen. Det gör mig också orolig, trött, icke-närvarande i det som pågår här och nu och allmänt trist. Därför har jag satt upp två nyhetszoner för mig själv om dan. Det innebär att jag kollar nyhetsflödet en gång på morgonen och en gång på eftermiddagen. En av mina bästa kompisar berättade att hon gör exakt likadant för att ge sig själv en paus från allt som börjar med C och slutar med ONA - jag tolkar det som att det är ett smart beslut.

👩‍✈️ Vara kapten på sitt eget skepp. Kan en ens vara det i såna här okontrollerbara tider? Och vill en verkligen befinna sig på ett skepp? Skämt åsido - jag tänker att det är väldigt mycket i det som pågår just nu som jag inte kan kontrollera, men! Det finns också delar jag kan ta kommandot över. Som alla de strategier jag skrivit om ovan. Det är några sätt att ta kommandot över mitt mående.

Ett annat är att välja perspektiv, att se att jag faktiskt har makt i hur jag ser på det som händer och den påverkan det har på mitt liv. Ja, det är en massa skit som kommer med Schmorona men, det finns också möjligheter till utveckling och förändring. Om inte nu så på längre sikt. Och att aktivt om och om igen välja det synsättet, det är något som jag har full kontroll över. Jag kan alltså inte bara vara kapten på mitt eget skepp - jag ÄR skeppet. BOM!

🌊 Sist men inte minst - Låt det komma, låt det gå. Just precis nu är jag målinriktad och lösningsfokuserad. För tio minuter sen drog jag en gråt i soffan. Om tjugo minuter kanske jag läser någon av alla miljoner nyhetsrubriker och känner mig orolig. Sen i eftermiddag hämtar jag min son och fylls med kärlek/bråk/kram/lust till barnaga/blöt puss osv. Och så håller livet i mig på just nu, förmodligen i de flesta av oss.

Jag tänker att det inte är något konstigt att det är så upp och ner, snarare rätt självklart. Klart som fan att det är mycket som snurrar runt i en tid av oro. Och klart som fan att det påverkar oss.

Jag tror vi slutar så, med några upprepade svordomar och lika många frågetecken som svar.

Här är en låt att älska, gråta, sörja och hoppas till.

❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜